YEŞİL ÇAY, SİYAH ÇAY, NANE ÇAYI, PAPATYA ÇAYLARIN FAYDALARI NELERDİR

Yeşil çay, siyah çay, nane çayı, papatya çayların faydaları nelerdir?

Sağlıklı bir yaşamın baş tacı siyah çay: Manganez ve florür bakımından zengin olan siyah çayın sağlığa birçok faydası bulunuyor. Günde 4 bardak siyah çay içmenin kalp krizi riskini azaltması, olumlu etkilerinden biri. Siyah çaya süt eklenerek içilmesi ise günlük kalsiyum ihtiyacının beşte birini karşılıyor. İngiltere'nin Londra Kolej Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, siyah çayın ayrıca kemikleri güçlendirdiğini ve kortizol adı verilen stres hormonu seviyesinin düşmesine yardımcı olduğunu öne sürüyor.

Cildiniz için beyaz çay: Çay filizlerinin en tepe noktasındaki tomurcuk kısmından elde edilen beyaz çay, yüksek oranda antioksidan içerir. Bu da hücrelerin zarar görmesine ve birçok hastalığa yol açan serbest radikallere karşı vücudu korur. İngiltere'nin başkenti Londra'daki Kingston Üniversitesi'nde bir çalışma yürüten araştırmacılar, beyaz çayın ayrıca cildin alt tabakasında bulunan, cildi güçlendiren ve esneklik kazandıran lifleri korumak için yüksek miktarda maddeyi bünyesinde barındırdığını ortaya çıkardı.

Yüksek kan şekerine papatya çayı formülü: Kan şekerinizin yüksekliğinden dert yanıyorsanız papatya çayı tam size göre. Japonyalı bilim adamlarının yürüttüğü bir araştırmaya göre, papatya çayının günlük olarak tüketilmesi, kan şekerinin yükselmesini önlüyor. Bunun yanı sıra, papatya çayının içinde bulunan maddelerin diyabet hastalığı sonucu gözde meydana gelen olumsuz etkileri giderdiği kaydediliyor.

Kilo kontrolü için en ideali yeşil çay: Yeşil çayın zayıflatıcı etkiye sahip olduğu bu kez de Tokyolu bilim adamları tarafından doğrulandı. Günlük olarak yeşil çay içilmesinin sağlık açısından önemine vurgu yapan bilim adamları, yeşil çayın ayrıca kolesterol seviyesini düşürdüğünü belirtiyor.

Diş sağlığı için oolong çayı: Siyah ve yeşil arası bir renge sahip olan Çin çayı oolong, doğal olarak florür içerdiği için diş minesini kuvvetlendirir. İtalya'daki Napoli Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, siyah çay da diş sağlığı için faydalı; ancak yüksek miktarda kateşin içeren oolong çayı, diş çürümesine karşı daha kilit rol oynuyor.

Hazımsızlık çekenlere nane çayı: Nane çayı, hazımsızlıktan kaynaklanan mide sorunlarına karşı birebir. Akşam yemeğinden sonra nane çayı yudumlamanın sindirim borusundaki adaleleri rahatlattığı belirtiliyor. /zaman gazetesinden alıntıdır/ http://bitkiselzayiflamacaylari.blogspot.com/2011/03/yesil-cay-siyah-cay-nane-cayi-papatya.html

BESLENME GÜNLÜĞÜ TUTARAK YEME ALIŞKANLIKLARINI DEĞİŞTİRİN

Beslenme günlüğü tutarak yeme alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz:

İtalya'da yayınlanan La Stampa adlı gazetede yayınlanan bir haber zayıflamak ve kilo vermek isteyen kişilerin alışa geldikleri beslenme düzeni ve alışkanlıklarını bir günlüğe yazarak kontrol altına alabileceklerini açıkladı. Bu günlük bir anlamada beslenme günlüğü şeklinde olacaktır.


İtalyan La Stampa gazetesinde çıkan habere göre, ABD'nin Connecticut eyaletindeki Greenwich Hastanesinde görev yapan doktor Mosunic, beslenme günlüğü tutmanın egzersiz yapmak gibi olduğunu söyledi.

Düzenli olarak günlük tutulması durumunda kişinin gün boyunca neler yediğinin ve ne kadar kalori aldığının bilincine varacağını kaydeden Mosunic, bunun da kilo vermeye yardımcı olacağını belirtti.

Bu yöntemin başarılı olması için gün içerisinde tüketilen her şeyin not edilmesi gerektiğine işaret eden doktor Mosunic, tutulan günlüğün başka biriyle paylaşılmasının da önemli olduğunu, böylece kişinin başkalarına ve özellikle de kendine karşı dürüst olup olmadığını anlayabileceğini ifade etti. /Hürriyetten alıntıdır/ http://bitkiselzayiflamacaylari.blogspot.com/2010/12/beslenme-gunlugu-tutarak-yeme.html

C VİTAMİNİYLE BİRLİKTE SÜT İÇMEYİN

Uzmanlar,ilaçların birbirleriyle etileşimde bulunduklarını belirterek,C vitamini alınırken süt içilmemesi ya da antidepresan alırken beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söylüyorlar.

Prof. Dr. Yağız Üresin, etkileşim nedeniyle ilaçların her türlü besinle alınamayacağını belirtiyor. C vitamini ilacı kullanan kişinin, aynı anda süt ve süt ürünleri almaması gerektiğini söyleyen Yağız Üresin, bu besinlerin C vitamini emilimini engellediğini ifade ediyor. Kolesterol düşürücü ilaçlarda greyfurt suyu içilmemesi gerektiğini dile getiren Yağız Üresin, "Greyfurtta bulunan kimyasal maddeler, ilaçların bağırsakta parçalanmasını sağlayan enzimleri baskılayarak ilaçların parçalanmasını geciktirir. Bu da ilaçların kanda daha çok birikmesine sebep olur. Kan düzeyi 2-16 kat artar, bu da doza bağlı yan etki riskini artırır. Bu ilaçları kullananlar, tedavi süresince greyfurttan uzak durmalı." diyor.

Özellikle antidepresan ilaçlar kullanılırken besin alımında çok dikkatli olunması gerekiyor. Bu tür ilaçlarla tüketilen bazı besinler kişiyi ölüme kadar götürebiliyor. Yağız Üresin, "Eski peynir, fermente edilmemiş sosis, sucuk, incir, bakla, lahana turşusu, soya sosu, tavuk veya dana ciğeri, tiramin proteini zengin besinlerdir. Bu besinler, asla antidepresan ilaçlar kullanılırken tüketilmemelidir. Tiramin, kan basıncını ölümcül seviyeye çıkarabilir. Baş ağrısına, kusmaya hatta ölüme sebep olabilir. Ayrıca göğüs ağrısı, ense sertliği, yüksek ateş, terleme ve taşikardiye (kalbin atım sayısının 100'ün üstünde olması) de neden olabilir." şeklinde konuştu. /Hürriyetten alıntıdır/

YAZ SICAKLARINDA DOĞAL İÇECEKLER İÇİN

Yaz sıcaklarında doğal içeceklerle hastalıklardan korunun

Sıcaklar sebebiyle vücutta ciddi sıvı kaybı meydana geliyor. İhtiyacınız olan suyu alırken gazlı ve şekerli içecekler yerine doğal yoğurttan yapılmış ayran ve taze meyve sularını tercih edin.

Bu içecekler hem serinletiyor hem de zengin içerikleriyle vücudu hastalıklara karşı koruyor. Ota Tıp Merkezi'nden Uzman Dr. Tülay Akvardar'ın verdiği bigilere göre, doğal yoğurttan yapılan ayran, kanserin başlangıcını önlüyor ve tümör hücrelerinin gelişimini geriletiyor. Mide ve bağırsaklardaki zararlı bakterilerin üremesini engelliyor. Hazır satılan meyve sularında fruktoz denilen meyve şekeri ya da fruktoz-mısır şurubu denilen şekerler bulunduğu için günlük alınan kalori miktarını artırıyor. Bu yüzden taze meyve veya taze meyvelerden evde yapılmış meyve suları tüketilmeli. /zaman/

TATİL DİYETİ:TATİLDE KİLO ALMAYIN

Uzun süren uğraşlar ve fedakarlıklar sonrası verilen kilolar, nasıl geçtiği anlaşılmayan o kısacık tatilde fazlası ile geri alınıyor... Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Yeşim Çelik, yaz tatilinde kilo almamak için dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı:
Sadece salatayla öğününüzü geçiştirmeyin. Yanında mutlaka et, tavuk ya da balık tüketmeye özen gösterin.
Yüksek yağ ve mayonez içeren soslardan uzak durun.
Yemeğinizi yavaş yiyin. Doymadan önce yemeyi bırakın.
Herhangi bir öğünü fazla kaçırdığınızda başka bir öğünü atlamayın

BESİN İNTOLERANSI NEDİR, BESİN İNTOLERSANSI VE FAZLA KİLOLAR

Besin İntoleransı nedir, Fazla Kilo Almakla ilişkisi nedir?

Bazı Diyetisyen uzmanlar besin intoleransı denilen şeyin fazla kilo almamızdan sorumlu olan neden olduğu düşünüyorlar. Kilo alma ya da verme olayında soruna neden olan olan yiyecekleri tüketmeden, bu yiyeceklerin yerine besin değerleri benzeyen alternatif yiyecekleri tüketerek kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Alınan her besin her insanda aynı etkiyi göstermezken, oldukça sağlıklı olarak bilinen bir besin de bazı insanlarda negatif etkilere yol açabilir diyorlar.

Mesela herkes tarafından vücüttaki ödemin atılmasında faydalı olduğu bilinen lahana bazı insanlarda ödeme oluşumuna neden olabilir, ya da çok sağlıklı olarak bilinen sarımsak, bazı insanlarda kilo sorunlarına nedenolabilir.

Birçok insan, ara sıra bir türlü önüne geçemediği şeker-çikolata ya da benzeri tatlı krizlerinden bahseder durur. Pankreas ve mide enzimlerindeki sorunlar, geçici bağırsak sendromu veya bağırsak mantarı gibi birçok neden, aldığımız besinlerdeki proteinlerin, amino asitlere (proteinin yapı taşlarına) parçalanmadan bağırsaktan emilmelerine sebep olur. Bu durumda, bağışıklık sisteminiz, tıpkı bir virüs veya bakteri varmış gibi harekete geçer. Bunun neticesinde vücutta bir takım reaksiyonlar meydana gelir. Beyindeki mutluluk hormonu salgısı azalır, depresyon başlar ve şekerli yiyeceklere olan istek artar.

Şekerli yiyecekler tüketmek, geçici bir rahatlık sağlasa da akabinde oluşan insülin artışı hemen ardından tekrar şekere istek doğurur. Vücudunuzdaki yağ depolanması artar. Metabolizmanız yavaşlar. Bu reaksiyonlar bizi, kilo vermeyi imkansız hale getiren bir kısır döngü içine sokar" diyor.

CNS Besin İntoleransı Testi

Testin yüksek oranda antiko r(savunma hücresi) miktarına sebep olan belli bir besini göstermesi durumunda, bu besini beslenme programınızdan en az 3 ay çıkarmanız uygun olacaktır. Bulgular azaldığında, çıkarılan besinler yeniden diyete tek tek ve yavaş yavaş eklenerek etkileri gözlemlenebilir. (Hürriyet'ten alıntı-http://bitkiselzayiflamacaylari.blogspot.com/ a aktif link verilmeden alınamaz.)