Yorgunluktan kurtularak enerjinizi arttırmanın yolları nelerdir ?
Artık, doktora başvuranlardan nerdeyse her iki kişiden birinin yorgunluk, halsizlik, enerji kaybı benzeri ortak şikayetleri olmakatadır. Kronikleşen hastalıklar, vitamin eksikliği, mineral kaybı ya da eksikliğinin yol açtığı beslenme bozuklukları, hormonlarla ilgili düzensizlikler ve dengesizlikler, nörolojik sorunlar ya da kalp-damar rahatsızlıkları vb. nedenlerden kaynaklanmadığı doktorunuz tarafından onaylanan enerji kayıpları,yorgunluklar ve halsizliklerde pek çok kez tedavi eczanelerde değil, kendi kendinizin doktoru olmanızdadır.
Artık, doktora başvuranlardan nerdeyse her iki kişiden birinin yorgunluk, halsizlik, enerji kaybı benzeri ortak şikayetleri olmakatadır. Kronikleşen hastalıklar, vitamin eksikliği, mineral kaybı ya da eksikliğinin yol açtığı beslenme bozuklukları, hormonlarla ilgili düzensizlikler ve dengesizlikler, nörolojik sorunlar ya da kalp-damar rahatsızlıkları vb. nedenlerden kaynaklanmadığı doktorunuz tarafından onaylanan enerji kayıpları,yorgunluklar ve halsizliklerde pek çok kez tedavi eczanelerde değil, kendi kendinizin doktoru olmanızdadır.
Enerji verici ve yorgunluk giderici olarak tavsiye edilen ilaçlardan doğa üstü şeyler beklemeyin.“Yorgunluk destekleyiciler ” arasında, etkinliği bakımından fikir birliğine varılmış olan en güçlü doğal bitkisel ürün “ginseng”tir. Ginseng'in ardından, NADH, koenzim Q-10, DHEA, magnezyum ve B grubu vitaminler izler.
Tüm bu desteklerin yanında, hayat tarzımızda yapacağınız minik değişikliklerle de yorgunluk hissi azaltılabilir. Özellikle kaygıdan, korkudan kaynaklanan duyguları yönetebilmek veya güven duyulan kişilerle paylaşmak, olaylara olumlu açılardan bakmayı becerebilmek olağanüstü etkili.
Bazıları yoga, meditasyon, hipnoz ya da tai-chi tekniklerinden faydalanmayı öneriyor. Biz, çoğu hastamıza, yaşamlarını gözden geçirmelerini, stres yarattığını düşündükleri durumları ve o anki duygularını anlatan notlar yazmalarını öneriyoruz.
Eve iş taşımamak, sosyalleşmeye daha çok zaman ayırmak da etkili. Sigarayı, alkolü, kafeinli içecekleri azaltmanın etkili olabileceğini düşünüyoruz. Dengeli ve nitelikli gıdaların tüketildiği bir beslenme planının katkısı tartışılmaz.
Aç kalmamak, sık ve az yemek, kan şekeri düşmelerinden (hipoglisemi) korunmak önemli. Biz sebzeleri, meyveleri, tam tahılları ve balığı; aralarda ceviz, fındık, kuru meyveler veya taze meyve dilimlerini öneriyoruz. Öğle yemeklerini hafifletmeyi öğle saatlerinde asla alkol almamayı vurguluyoruz. Bol ve sık su içmeyi faydalı buluyoruz.
Çok etkili bulduğumuz doğal bir yorgunluk giderici ilaç da düzenli fiziksel aktivite. Özellikle açık havada yapılan yürüyüşlerin birer enerji üreticisi gibi çalıştığını düşünüyoruz. /HÜRRİYET/
Tüm bu desteklerin yanında, hayat tarzımızda yapacağınız minik değişikliklerle de yorgunluk hissi azaltılabilir. Özellikle kaygıdan, korkudan kaynaklanan duyguları yönetebilmek veya güven duyulan kişilerle paylaşmak, olaylara olumlu açılardan bakmayı becerebilmek olağanüstü etkili.
Bazıları yoga, meditasyon, hipnoz ya da tai-chi tekniklerinden faydalanmayı öneriyor. Biz, çoğu hastamıza, yaşamlarını gözden geçirmelerini, stres yarattığını düşündükleri durumları ve o anki duygularını anlatan notlar yazmalarını öneriyoruz.
Eve iş taşımamak, sosyalleşmeye daha çok zaman ayırmak da etkili. Sigarayı, alkolü, kafeinli içecekleri azaltmanın etkili olabileceğini düşünüyoruz. Dengeli ve nitelikli gıdaların tüketildiği bir beslenme planının katkısı tartışılmaz.
Aç kalmamak, sık ve az yemek, kan şekeri düşmelerinden (hipoglisemi) korunmak önemli. Biz sebzeleri, meyveleri, tam tahılları ve balığı; aralarda ceviz, fındık, kuru meyveler veya taze meyve dilimlerini öneriyoruz. Öğle yemeklerini hafifletmeyi öğle saatlerinde asla alkol almamayı vurguluyoruz. Bol ve sık su içmeyi faydalı buluyoruz.
Çok etkili bulduğumuz doğal bir yorgunluk giderici ilaç da düzenli fiziksel aktivite. Özellikle açık havada yapılan yürüyüşlerin birer enerji üreticisi gibi çalıştığını düşünüyoruz. /HÜRRİYET/