Bilinçizce, uzman tavsiyesine başvurmadan kulaktan duyma bilgilerle yapılan diyetler pek çok zaman metabolizma hızını yavaşlatarak ya sağlıksız - yağların yerine kas kaybı-bir zayıflama ya da kilo verememe gibi sonuçlara yol açmaktadır. Oysa sağlıklı bir zayıflma için meatbolizmanın hızlandırılması gereklidir.
Öyleyse metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılmalı?
- Her gün mutlaka en az 2-2,5 litre sıvı alınmalıdır.
- Öğünler atlanmamalı.
- Diyette listemiz dışında dışında ne fazla ne de eksik yememeli.
- Zeytinyağlı sebze yemeklerini az yağda pişmiş olarak tüketin
- Asla kızarmış sebze yemeklerini yemeyin.
- Şekersiz çay, kahve istenilen miktarda kullanılabilir.
- Eğer açlık krizi yaşarsanız, o an bir küçük havuç ya da bir avuç beyaz leblebi ile açlığınızı geçiştirin.
- Günlük 1 su bardağından fazla soda içmeyin.
Peki metabolizma hızını değiştiren faktörler nelerdir ?
- Cinsiyet faktörü (Erkeklerde yüksek)
- Yaş faktörü (Çocuklarda yüksek)
- Vücut ağırlığı faktörü( kilolularda yüksek)
- Kas miktarı faktörü (Kaslılarda yüksek)
- Çevre faktörü (soğukta yüksektir)
- Protein ağırlıklı beslenen kişilerde
- Uyku faktörü ( uykuda düşer)
-Ve yetersiz beslenmede (düşer)
- Her gün mutlaka en az 2-2,5 litre sıvı alınmalıdır.
- Öğünler atlanmamalı.
- Diyette listemiz dışında dışında ne fazla ne de eksik yememeli.
- Zeytinyağlı sebze yemeklerini az yağda pişmiş olarak tüketin
- Asla kızarmış sebze yemeklerini yemeyin.
- Şekersiz çay, kahve istenilen miktarda kullanılabilir.
- Eğer açlık krizi yaşarsanız, o an bir küçük havuç ya da bir avuç beyaz leblebi ile açlığınızı geçiştirin.
- Günlük 1 su bardağından fazla soda içmeyin.
Peki metabolizma hızını değiştiren faktörler nelerdir ?
- Cinsiyet faktörü (Erkeklerde yüksek)
- Yaş faktörü (Çocuklarda yüksek)
- Vücut ağırlığı faktörü( kilolularda yüksek)
- Kas miktarı faktörü (Kaslılarda yüksek)
- Çevre faktörü (soğukta yüksektir)
- Protein ağırlıklı beslenen kişilerde
- Uyku faktörü ( uykuda düşer)
-Ve yetersiz beslenmede (düşer)